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肩关节功能锻炼图解
2017-02-08 10:42:18   来源:   评论:0 点击:

肩关节是人体活动度最大的一个关节,作为上肢运动的枢纽,它对整个上肢正常功能的发挥起着决定性的作用。因此肩关节的疾病会严重影响你的...

    肩关节是人体活动度最大的一个关节,作为上肢运动的枢纽,它对整个上肢正常功能的发挥起着决定性的作用。因此肩关节的疾病会严重影响你的生活质量。肩关节疾病手术后重在自我功能锻炼,不进行正确的功能锻炼很可能会导致肩关节粘连。为此,特向大家介绍几种锻炼方法:

 

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   弯腰晃肩法:弯腰伸臂,做肩关节环转运动,动作由小到大,由慢到快。 

 

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     爬墙运动:面对墙壁,用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动,使上肢尽量高举,然后再缓缓向下回到原处,反复数次。 

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    体后拉手:双手向后,由健侧手拉住患侧腕部,渐渐向上拉动,反复进行。

 

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     外旋锻炼外旋锻炼:背靠墙而立,握拳屈肘,手臂外旋,尽量使拳背碰到墙壁,反复数次。 

 

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    双肩内收外展运动

 

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     双肩内收外展运动:

    双手在颈后部交叉,肩关节尽量内收及外展,反复数次。

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      甩手锻炼 

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    甩手锻炼甩手锻炼:

     患者站立位,做肩关节前屈、后伸及内收、外展运动,动作幅度由小到大,反复进行。 

 

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     扶持牵拉1:用双手扶持身后的固定物体,作挺胸挺腹,牵拉患肢向后。

 

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     扶持牵拉2:患者双手扶持固定物体(如床沿、桌边)做下蹲,用体重牵拉患肢向上举直。

 






 

撰稿人:肩关节黄世瑜

后期编辑:信息宣教科 

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