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远离“坐”族病
2016-09-26 15:59:22   来源:   评论:0 点击:

现代化办公人员长期久坐,面对电脑,我们不自觉的成为了久坐族,相信大多数人在久坐之后都会有疲乏、腰酸的感觉,更有甚者还会有头晕恶心...

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     现代化办公人员长期久坐,面对电脑,我们不自觉的成为了久“坐”族,相信大多数人在久坐之后都会有疲乏、腰酸的感觉,更有甚者还会有头晕恶心的症状,还会增加罹患脊椎僵硬和腰椎间盘疾病、驼背和脊柱前弯症的风险。
    在我们的人体骨骼中,各关节连接处通过运动会产生一种粘液,以防止骨骼间相互磨损。而久坐之后,骨连接处无法产生这种粘液而变得干燥,从而引发关节炎和脊椎病。久坐不动不仅会引起颈椎僵硬,影响颈椎动脉对头部的供血量和推动,使得人体的正常生理歪曲被破坏,失去了体态美感,而出现弓背或者骨质疏松。久坐还会使整个躯体重量全部压在腰骶部,压力随承受面分布不均,会引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛,脊椎肌肉也因循环欠佳而失去弹性而出现痉挛现象。
    久坐不利于我们身体健康,但是大多数人的工作性质却无法离开凳子,那么该如何在久坐的工作中保护好我们的骨骼呢?
    远离“坐”族病,首先就是保持正确的坐姿,身体平衡,体重分布均匀,臀部均衡承受背部及肩膀的重量,膝盖均衡承受臀部的重量。这与趴在桌子上的情况完全相反。每天散步、进行负重运动或抗阻力训练可以帮助你远离骨质疏松。锻炼对骨骼施加一定的压力,以此来防止骨质流失。
    要保持身体骨骼的健康,不仅依靠适当的运动,平时的饮食习惯也能起到基本的营养供给。钙是维持骨质的重要元素,平时要注意食用含钙量高的食品,如豆制品、奶制品、绿叶蔬菜等。
    如果已经引起了“坐”病,如骨质疏松,颈椎病等,应及时入院检查,遵循医嘱服药,早日恢复骨骼健康。
 

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